Это про то, что бесплатно и не нужно ждать 10 дней с iherb. Про то, что точно даёт бонусов в копилочку вашего здоровья.
Не забывайте про эту пользу и выпейте завтра натощак тёплой воды.
Топ-5 на что способен стакан тёплой воды за 15 минут до завтрака:
- Запускает и нормализует работу пищеварительной системы. Добавляйте в воду лимонный сок, чтобы сбалансировать кислотность желудочного сока. Запоминайте простой рецепт: на 400 мл воды 2 чайные ложки лимонного сока.
- Помогает организму выводить токсины. А значит и помогает укреплять иммунитет. Кстати, лимонный сок и здесь молодец - будет усиливать эффект полезной воды.
- Ускоряет метаболизм на 20-30%, что может способствовать снижению веса или стать хорошей профилактикой ожирения.
- Ежедневная вода натощак положительно влияет и на нервную систему. Это улучшает настроение и качество сна. Кстати, если у вас бессонница и особенно сложно уснуть в промежуток времени с 1.00-3.00 ночи, то скорее всего вашему организму не хватает воды.
- Улучшает качество волос и кожи. Здесь отсылочка прежде всего к выведению токсинов. Нагрузка на организм снижается и все питательные вещества (плюс необходимую влагу) организм может смело расходовать на красоту.
Конечно, кроме утреннего стакана с водой важен ещё и ежедневный объём выпитой воды. Мы расходуем воду ежесекундно. Вода уходит из нашего тела как минимум при каждом выдохе, плюс к этому – потоотделение и посещение туалета. Организму важна вода для множества процессов: от усвоения минеральных и питательных веществ до работы мышц, так как вода является универсальным переносчиком электронов по всему организму. Важность велика, поэтому просто необходимо поддерживать нужный баланс воды в организме.
Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Рассчитайте для себя свою личную норму и начинайте ее вводить, если недостаток воды вы у себя обнаружили.
Чтобы выработать правильный режим потребления – начните со 150 мл воды в час. Постепенно увеличивая это количество от недели к неделе, пока вы не выйдете на собственную норму.
Речь здесь идёт о потреблении чистой питьевой воды. Да, чай, кофе, сок, наваристый суп - не дадут умереть от обезвоживания, но стать лучшим растворителем у них не получится.
