Так ли важна вода на самом деле?
Считается, что без еды человек может прожить 30 дней, а без воды – всего 3 дня. Почему же нам так нужна вода?
За сутки человек теряет примерно 2 литра воды – не только с выделением мочи, но так же с потом, с работой слюнных и пищеварительных желёз, со слезами для увлажнения глаз. Поэтому важно восполнять запасы воды в организме. Регулярное потребление воды для человека означает хорошее самочувствие (так как правильно работают все органы и системы), красивую кожу, хорошее настроение. Если человек занимается интенсивными физическими нагрузками, если у него одышка, если он находится в горах или в жарком климате - необходимое ему количество воды увеличивается.
Если воды в организм поступает меньше, чем тратится, то возникает обезвоживание. Легкая степень обезвоживания не опасна для жизни, тяжёлая (как правило, при заболеваниях с желудочно-кишечными проявлениями) – это дорога в стационар.
Что происходит с человеком, если воды в организме недостаточно:
- нарушается процесс пищеварения, могут появиться запоры и вздутие живота из-за нехватки пищеварительных ферментов. Кроме того желудочный сок становится более концентрированным, что может стать причиной гастрита;
- слизистые оболочки становятся сухими, сухость губ и глаз доставляет неприятные ощущения;
- кожа теряет эластичность и становится сухой, появляются морщинки, а это некрасиво. Волосы и ногти становятся ломкими – если никак не отрастает коса, может быть дело в воде?;
- повышается вязкость крови, это опасно для сердечно-сосудистой системы и вызывает головные боли, шум ушах, тяжесть в ногах, сонливость, утомляемость и даже депрессию. Так же возрастает риск появления геморроя и варикозного расширения вен;
- так как с водой выводятся из организма токсины, то при недостатке воды этот процесс замедляется – а это значит головные боли, плохое самочувствие, разные процессы на коже;
- так как железы работают не в полную силу, то защита организма от микробов тоже страдает – учащение эпизодов ОРВИ тоже неприятно;
- при недостаточном питьевом режиме в жаркую погоду возможен тепловой удар – всегда берите с собой бутылочку воды летом.
Ну и ещё хочется добавить – пить лучше чистую воду, а не чаи-компоты. Так как только чистая вода будет поддерживать водно-солевой баланс в организме и удалять токсины (а мы же не моем пол чаем).
Специалисты восточной медицины советуют утром выпивать стакан тёплой воды, чтобы запустить процесс пищеварения и настроить организм на новый день. Это хорошая привычка – давайте попробуем!
