Что такое натуральный уход за кожей? Лучшие ингредиенты для ухода за кожей Условия, которые нужно знать Натуральный уход за кожей Рецепты своими руками Риски и побочные эффекты

Хотя большинство людей не осознают этого, их любимые средства по уходу за кожей могут быть значительными факторами воздействия на них вредных ингредиентов, токсинов и химических веществ. Это «настоящая цена красоты», но вместо этого вы можете отказаться от химических вариантов и использовать натуральные ингредиенты для ухода за кожей.

Дело в том, что большинство косметических продуктов, купленных в магазине и выпускаемых промышленностью, содержат искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и стабилизаторы. Они могут легко впитываться через поры кожи, потенциально вызывая ряд негативных последствий для здоровья.

Химические вещества, содержащиеся в косметических продуктах, могут наносить ущерб на протяжении всего их жизненного цикла, от способа их производства и использования потребителями до методов их утилизации, а также их негативного воздействия на окружающую среду.

Что это значит для вашей бьюти-рутины? Хорошая новость заключается в том, что существует множество продуктов «чистой красоты» для кожи, не говоря уже о волосах, зубах и ногтях. Большинство натуральных ингредиентов для ухода за кожей недорогие и невредные для вашего здоровья в целом, в отличие от некоторых коммерческих продуктов.

Женщины во всем мире веками пользуются натуральными средствами по уходу за кожей, и у многих из них замечательная кожа.

Что такое натуральный уход за кожей?

В натуральном уходе за кожей используются ингредиенты, встречающиеся в природе, такие как определенные травы, цветы, корни, фрукты и другие растения.

Сейчас доступно больше натуральных продуктов по уходу за кожей, чем когда-либо, и их длинный список преимуществ выходит за рамки даже прекрасной кожи. Когда вы регулярно используете такие натуральные продукты, вы не только украшаете свою кожу, но и поглощаете антиоксиданты, повышаете устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению и стимулируете свою иммунную систему.

Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Biogerontology , «природные омолаживающие ингредиенты, которые в основном являются гормональными веществами , потенциально полезны в качестве увлажняющих средств; антиоксиданты, витамины, гидроксикислоты, средства для осветления кожи, противовоспалительные ингредиенты и ингредиенты солнцезащитного крема».

Исследования показывают, что различные растения содержат фитомолекулы , аминокислоты и жирные кислоты, которые защищают нашу кожу, в том числе такие соединения, как полифенолы, тритерпены и стеролы, карнозиновая кислота, розмариновая кислота, полиненасыщенные жиры и многие другие.

Нанесение на кожу необработанных цельных пищевых ингредиентов — многие из которых, вероятно, у вас уже есть и которые вы используете на собственной кухне, — заставит вас полюбить свою кожу, даже если у вас чувствительная кожа или в прошлом у вас были проблемы с очищением кожи. 

Скрытая токсичность большинства косметических продуктов

Приобретенные в магазине средства по уходу за кожей обычно содержат раздражающие ингредиенты и химические отдушки, которые связаны со всевозможными потенциальными проблемами — от гормональных проблем, нерегулярных менструаций и бесплодия до аллергии и даже рака.

Одним из наиболее серьезных последствий накопленного воздействия токсинов от искусственных средств по уходу за кожей является гормональный дисбаланс , поскольку многие продукты содержат гормональные разрушители.

Эти внешние или экзогенные гормоны, содержащиеся в коммерческих продуктах, представляют собой вещества, вырабатываемые вне организма, которые могут действовать подобно гормонам внутри организма или влиять на них. Они включают синтетические патентуемые гормоны, которые негативно влияют на эндокринную систему и могут повлиять на менструальный цикл женщины, фертильность и даже уровень гормонов у мужчин.

Молекулярные структуры некоторых из этих химических веществ, часто называемых эндокринными разрушителями , настолько близки к природному эстрогену, что они подходят к тем же рецепторам в организме. Они либо связываются с этими рецепторами — поэтому ваши собственные гормоны не работают так, как должны, — и включают и выключают гены, усиливают негативные аспекты эстрогена, либо перемещаются в ядро клеток, где оказывают негативное влияние. на хромосомах или ДНК.

Как все это разрешено? Чтобы представить вам ситуацию в перспективе, вот несколько примечательных фактов о косметических продуктах, купленных в магазине:

• Законодательное регулирование косметических средств и средств личной гигиены невелико. Для того, чтобы продукт был одобрен для коммерческого использования, существует только минимальный процесс утверждения.
• Большинство этикеток с ингредиентами для ухода за кожей, купленных в магазине, могут быть совершенно пугающими! В ваших продуктах есть тысячи химических веществ, и не заблуждайтесь, они обычно напрямую впитываются в ваше тело. Правительственная проверка или одобрение практически отсутствуют, потому что индустрия ухода за кожей практически не регулируется.
• Большинство средств по уходу за кожей и косметических средств, включая чистящие средства, увлажняющие средства, омолаживающие сыворотки и скрабы, используют в качестве основы неорганические соединения и гели на нефтяной основе. Минеральные масла не получают естественным путем из растений. Когда ингредиент изготовлен из химических веществ, он на самом деле закупоривает поры. Ваша кожа теряет свою естественную способность выводить токсины, что приводит к увеличению количества прыщей и признаков старения.
• Несколько вредных химических веществ, которые используются в продуктах, купленных в магазине, включают парабены (используемые для консервации), синтетические красители (получаемые из источников нефти или каменноугольной смолы), отдушки (которые связаны с аллергией и респираторным дистрессом), толуол (который также используется для растворения краски) и лаурилсульфат натрия (который может вызвать поражение почек и органов дыхания).
• Нанесение химических веществ на тело ограничивает естественные процессы заживления кожи. Иммунная система вашего организма, здоровье ваших глаз и дыхательной системы могут быть повреждены вредными химическими веществами и добавками. Кроме того, многие из этих химических веществ раздражают кожу, вызывая покраснение, сухость и шелушение кожи.
• Кроме того, для окружающей среды лучше делать собственные домашние скрабы и лосьоны. Масла на нефтяной основе производятся из неустойчивого ископаемого топлива. Кроме того, пластиковая упаковка — это огромный мусор. Подумайте обо всех тех пластиковых банках и бутылках, от которых впоследствии нужно избавиться, многие из которых не перерабатываются покупателями.

Справедливости ради следует отметить, что не все ингредиенты для ухода за кожей, подвергшиеся какой-либо обработке или очистке, являются плохими. Например, такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота (содержащаяся в увлажняющих кремах и сыворотках) и салициловая кислота (противовоспалительное и антибактериальное средство, содержащееся в продуктах от прыщей), могут поддерживать здоровье кожи, если они используются в продуктах, не содержащих других раздражителей.

Лучшие ингредиенты для ухода за кожей

Покупка продуктов по уходу за кожей может быть сложной задачей в наши дни, когда доступно так много различных вариантов и бесконечные, труднопроизносимые списки ингредиентов для каждого средства для умывания, сыворотки, увлажняющего крема и крема для глаз.

При поиске средств по уходу за кожей следуйте тем же правилам, что и при здоровом питании: ищите необработанные ингредиенты без каких-либо агрессивных химикатов или чего-либо искусственного. По сути, чем ближе к природе натуральный продукт для кожи, тем лучше ваша кожа будет знать, что делать с его полезными ингредиентами.

Начните менять свой ритуал красоты, попробовав эти 13 натуральных продуктов по уходу за кожей:

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло, один из самых универсальных ингредиентов для кожи (и пищевых продуктов), имеет следующие преимущества для кожи :

• укрепление подлежащей эпидермальной ткани
• удаление мертвых клеток кожи
• защищая нас от солнечных ожогов
• обладающие антибактериальными, противовирусными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами

Исследования даже показывают, что он достаточно силен, чтобы бороться с некоторыми хроническими кожными заболеваниями , характеризующимися дефектами барьерной функции эпидермиса и кожными воспалениями, включая атопический дерматит.

Используйте кокосовое масло как для кожи, так и для волос в качестве естественного увлажняющего средства. Он лучше всего работает для сухой или комбинированной кожи , в отличие от жирной кожи. Он также помогает очистить кожу и удалить макияж, ускорить заживление ран или шрамов и предотвратить раздражение от бритвы.

Кокосовое масло, используемое внутрь, также полезно для вашей внешности. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также большим количеством полезных жиров, которые помогают питать кишечник и укреплять иммунную функцию.

2. Масло чайного дерева

Чайное дерево ( Melaleuca alternifolia ) сотни лет использовалось в Австралии, где произрастает это растение, для борьбы с прыщами, покраснениями и воспалениями на коже.

В то время как многие люди резко реагируют на типичные ингредиенты для лечения акне, такие как кислоты, чайное дерево обычно хорошо переносится и сопровождается небольшими побочными эффектами.

Масло чайного дерева используется в качестве природного противовоспалительного, антибактериального, противомикробного и противогрибкового средства, а его фитохимические вещества делают его одним из самых универсальных и популярных натуральных продуктов по уходу за кожей.

Летучие эфирные масла чайного дерева получают примерно из 230 различных видов растений, почти все из которых произрастают в Австралии. Основные активные ингредиенты, отвечающие за его способность уменьшать количество вредных бактерий, включают терпеновые углеводороды, монотерпены и сесквитерпены.

Если ваш тип кожи склонен к высыпаниям, чайное дерево может стать эффективным  домашним средством от прыщей .

Исследования выявили более 100 различных химических компонентов и летучих углеводородов, которые считаются ароматическими и способны перемещаться по воздуху, порам кожи и слизистым оболочкам, оказывая целебное действие.

3. Яблочный уксус

Чрезвычайно универсальный и недорогой натуральный продукт по уходу за кожей, преимущества яблочного уксуса включают помощь в уничтожении патогенов (например, бактерий), устранение проблем с кожей, вызванных проблемами кишечника, очищение кожи и помощь в борьбе с прыщами, а также обеспечение противогрибковых свойств.

Использование яблочного уксуса для лечения кожных заболеваний восходит к Гиппократу (460–377 гг. до н.э.), которого считают «отцом современной медицины» и который верил в использование противогрибкового яблочного уксуса и сырого меда для очистки язв и лечения кожных язв.

Он также содержит очень полезную уксусную кислоту и некоторые витамины, такие как калий и магний, которые делают его детоксифицирующим средством при употреблении внутрь, поскольку он улучшает функцию печени и помогает сбалансировать бактерии в кишечнике.

4. Сырой мед

Сырой мед является одним из лучших природных источников питательных веществ, ферментов, витаминов и кислот, улучшающих состояние кожи. Преимущества сырого меда включают в себя:

• уменьшение высыпаний
• обеспечивающие увлажняющие свойства
• содержащие антисептические свойства
•  поощрение заживления ран
• борьба с аллергией или сыпью
• помогает уменьшить шрамы

Сырой мед не нагревается, не обрабатывается и не пастеризуется, в отличие от большинства медов, доступных в продуктовых магазинах. Таким образом, он способен сохранить все свои питательные вещества нетронутыми, поскольку они не разрушаются при обработке.

В качестве противомикробного средства мед особенно подходит в качестве повязки на раны и ожоги. Он также был включен в лечение, используемое для лечения бактериальных инфекций, перхоти, пеленочного дерматита, псориаза и многого другого.

Мед также является отличным домашним натуральным средством для ухода за кожей от прыщей, потому что его можно использовать в очищающих средствах для лица даже для чувствительной или смешанной кожи.

5. Морская соль

Морская соль содержит тонны минералов и питательных веществ, таких как магний, кальций, натрий и калий, которые она поглощает из морской воды, в которой она производится. Многие из этих минералов те же, что и в клетках нашей кожи и в нашем организме, именно поэтому настоящая морская соль может помочь сбалансировать, защитить и восстановить кожу.

Используйте настоящую гималайскую или кельтскую морскую соль в домашних масках для лица, тониках и скрабах с другими улучшающими кожу ингредиентами, такими как кокосовое масло, эфирное масло лаванды и сырой мед. Соль обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает кожу и устраняет прыщи, удаляет омертвевшие клетки кожи и раздражение, балансирует выработку кожного сала и помогает коже удерживать уровень влаги.

6. Авокадо

Если у вас сухая кожа, авокадо определенно станет вашим другом. Преимущество авокадо как ультраувлажняющего жирного фрукта заключается в том, что он содержит полезные жирные кислоты, а также витамины A, D и E, которые способны проникать в кожу.

Это помогает успокоить обожженную солнцем кожу и может увеличить выработку коллагена и лечить пигментные пятна. Он также помогает уменьшить воспаление кожи при местном применении и может делать то же самое при приеме внутрь.

Чтобы получить омолаживающий эффект, попробуйте его в домашних масках для лица, а затем нанесите увлажняющий крем для глаз.

7. Эфирное масло лимона

Благодаря своим сильным антибактериальным компонентам, способным уменьшить даже смертельно опасные штаммы бактерий,  эфирное масло лимона можно использовать для уменьшения прыщей , вызванных высоким уровнем бактерий, застрявших в порах. Это также полезно для тусклых типов кожи, так как помогает с исчезновением шрамов и пигментных пятен, может отшелушивать кожу, осветлять и осветлять кожу, тонизировать жирную кожу и бороться с морщинами.

Кроме того, лимонное масло является одним из самых универсальных эфирных масел, которые можно иметь под рукой, поскольку его можно использовать в качестве отбеливателя зубов, освежителя белья, крема от целлюлита, средства для умывания лица и бытового чистящего средства. Смешайте его с маслом-носителем, таким как масло жожоба, и нанесите на проблемные участки кожи. Вы также можете использовать его на своих волосах, чтобы усилить блеск и удалить остатки.

8. Аргановое масло

Родом из Марокко и используется там поколениями, аргановое масло настолько целебно, потому что оно богато витамином А, витамином Е, различными антиоксидантами, омега-6 жирными кислотами и линолевой кислотой. Они придают ему естественные омолаживающие свойства, плюс он не только отлично увлажняет кожу, но и придает блеск и здоровье вашим волосам.

Наносите небольшое количество чистого  арганового масла непосредственно на нормальную или проблемную кожу два раза в день, чтобы лечить раздражения, такие как прыщи, укусы насекомых, экзема, сухость и псориаз.

9. Алоэ Вера

Большинство людей связывают преимущества алоэ вера с заживлением солнечных ожогов, но знаете ли вы, что алоэ также содержит борющиеся с бактериями, успокаивающие ингредиенты , которые борются с воспалением, покраснением и зудом? В течение сотен лет алоэ использовалось для лечения кожных заболеваний, инфекций и в качестве естественного средства для лечения грибковых заболеваний в традиционной китайской медицине.

Алоэ вера считается наиболее биологически активной формой мельника Aloe barbadensis  и содержит более 75 потенциально активных ингредиентов, включая противовоспалительные средства, витамины, минералы, сахариды, аминокислоты, жирные кислоты, ферменты, лигнин и салициловые кислоты. Это то, что придает алоэ характерные противомикробные и противогрибковые свойства, которые делают его «фотодинамической терапией» для поддержки кожи, а также оно может оказывать омолаживающее действие благодаря своей способности поддерживать здоровый кожный барьер.

Результаты исследований показывают, что алоэ вера эффективно при ожогах и заживлении ран, но, что удивительно, оно также очищает вас изнутри — настолько, что при пероральном приеме алоэ может даже уменьшить количество и размер опухолей и паразитов в печени. селезенка и костный мозг.

Растения алоэ вера производят два вещества, используемых в медицине: гель, находящийся в клетках в центре листа, и латекс, получаемый из клеток непосредственно под кожицей листьев. Их можно использовать в качестве натурального средства по уходу за кожей при ожогах , обморожениях, псориазе и герпесе.

10. Масло жожоба

Одно из наиболее широко используемых масел-носителей, масло жожоба чрезвычайно увлажняет и может помочь в лечении ожогов, ран, шрамов, дерматита, акне, псориаза и морщин. Родом из южных штатов США и Мексики, он также используется для уменьшения облысения, потому что стимулирует отрастание волос, успокаивает кожу и прочищает волосяные фолликулы.

Что касается химической структуры масла жожоба, то оно уникально тем, что представляет собой полиненасыщенный воск. В виде воска жожоба особенно полезен для защиты кожи, действует как естественный увлажнитель и успокаивает кожу головы.

11. Миндальное масло

Вы, наверное, уже знаете о многих питательных свойствах миндаля, но, возможно, вы новичок в использовании миндального масла для кожи . Он не только прекрасно пахнет, но и обладает противовоспалительными, противовирусными, антибактериальными и антисептическими свойствами.

Это отличный ингредиент сыворотки или масло-носитель для эфирных масел, которые  естественным образом лечат кожную сыпь , прыщи или сухость. Он также легко смешивается со многими различными запахами, поэтому попробуйте с ним домашние смывки, маски или лосьоны.

12. Масло ши

Масло ши использовалось в качестве натурального средства по уходу за кожей в Африке на протяжении сотен лет, где оно до сих пор широко выращивается и поставляется по всему миру. Это отличное увлажняющее средство для сухой кожи, недорогое, но эффективное средство для уменьшения шелушения и покраснения.

Он безопасен для кожи вокруг глаз и является хорошим дополнением к натуральным кремам для глаз и ночным увлажняющим лосьонам.

13. Касторовое масло

Касторовое масло , используемое для очищения кожи, на самом деле является «высыхающим маслом», хотя это может показаться нелогичным. Для чистки лица вам нужно использовать только очень небольшое количество, чтобы уменьшить накопление бактерий, которые могут способствовать появлению прыщей и тусклости кожи.

14. Экстракт витамина С

Витамин С является важным питательным веществом, которое действует как антивозрастной антиоксидант , помогая защитить от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами, которые могут привести к появлению темных пятен и тонких линий. Вы найдете этот экстракт в сыворотках для лица и увлажняющих кремах, предназначенных для осветления и выравнивания тусклых или неровных тонов кожи.

Витамин С также помогает регулировать выработку кожного сала , предотвращая появление прыщей и уменьшая воспаление.

15. Гамамелис 

Гамамелис получают из растения гамамелис и используют для приготовления тонизирующего раствора. На протяжении веков это был основной продукт естественного ухода за кожей и домашние средства от различных проблем с кожей, таких как пятна и укусы насекомых.

Он помогает контролировать жирность и нормализовать увлажненность кожи, борясь с бактериями. Это также может помочь уменьшить раздражение, отек и покраснение, связанные с акне.

16. Какао

Настоящий необработанный какао -порошок полон антиоксидантов, минералов и полезных жиров. Он может помочь восстановить влажность кожи и бороться с сухостью, обеспечивая защиту от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к старению кожи. Используйте его в масках для лица, чтобы усилить сияние кожи.

17. Пчелиный воск

Чистый пчелиный воск  — это вещество, получаемое от рабочих пчел, которые делают соты. Он обычно используется для снижения уровня холестерина, а также для облегчения боли, отека и воспаления.

Он действует как увлажнитель, то есть помогает создать защитный слой на коже, который удерживает влагу и блокирует раздражители. Исследования показали , что его можно использовать с другими натуральными средствами по уходу за кожей, такими как растительные масла и гамамелис, для лечения розацеа , а также по некоторым рецептам, часто без дальнейшего раздражения.

18. Огурец

Огурец содержит активные ферменты и соединения, которые помогают уменьшить отечность и бороться с аллергией. Нарезанные огурцы можно положить под глаза, чтобы успокоить нежную кожу и помочь ей увлажниться.

Условия, которые нужно знать

Делая покупки, чтобы найти новые чистые продукты по уходу за кожей, полезно знать, что означают разные термины. Во-первых, слово «натуральный» на самом деле мало что вам говорит, так как это маркетинговый термин. Это не регулируемый термин, и он не скажет вам точно, что находится в продукте, поэтому обязательно читайте этикетки с ингредиентами.

Вот несколько терминов по естественному уходу за кожей, с которыми вы можете ознакомиться, чтобы вы могли разбираться:

• Гипоаллергенный — означает, что продукт содержит меньше ингредиентов, которые, как известно, вызывают аллергическую реакцию, но это не медицинский термин, регулируемый FDA.
• Без отдушек — без добавления ароматизаторов, которые могут вызывать раздражение. Однако продукты могут иметь запах из-за запаха некоторых ингредиентов, таких как эфирные масла.
• Некомедогенный — обычно не забивает поры.
• Не раздражает — обычно без парабенов, без отдушек, без мыла, не вызывает угревой сыпи, не сушит кожу.
• 100% чистота — обычно изготавливается только из одного ингредиента и не содержит наполнителей или добавок.
• Vegan — не содержит продуктов животного происхождения, таких как мед, молочные продукты, яйца, коллаген и т. д.
• Без жестокости — Сделано без вреда для животных, что часто включает в себя отсутствие испытаний на животных.
• Органические — продукты, в которых используются ингредиенты, выращенные естественным путем и не загрязненные пестицидами и химическими веществами.

Натуральный уход за кожей

Хотя использование этих натуральных ингредиентов может быть очень эффективным для лечения проблем с кожей, то, что вы вводите в свое тело, конечно же, также играет огромную роль в вашем внешнем виде. Вы, наверное, не раз замечали, как здоровое питание, хороший сон, регулярные физические упражнения и обильное питье могут помочь улучшить внешний вид человека.

Для достижения наилучших результатов попробуйте следующие правила, которые помогут улучшить состояние кожи, волос или решить другие проблемы с красотой:

1. Принимайте пробиотики

Здоровая кожа такая же, как и любой другой орган в вашем теле: она постоянно нуждается в кислороде и питательных веществах, чтобы доставлять их к клеткам, а токсины необходимо вымывать. Таким образом, гормональный баланс и здоровая пищеварительная функция имеют решающее значение для оптимального здоровья кожи.

Пробиотики, «хорошие бактерии», которые помогают сбалансировать среду кишечника, связаны с улучшением иммунитета, гормональным контролем, регулированием аппетита и уровнями энергии. Они могут помочь вашей иммунной и нервной системе справиться с токсинами, такими как плохие бактерии, дрожжи, вирусы, грибки и паразиты, которые могут появиться на вашей коже.

2. Принимайте качественные добавки с омега-3 жиром из печени трески.

Омега-3 богаты полезными жирными кислотами, которые помогают сохранить сухую кожу увлажненной и эластичной. Они также помогают регулировать гормональную функцию, здоровье нервной системы и иммунную функцию, а также способствуют нормальному воспалению .

Масло печени трески также является отличным источником полезных для кожи витаминов A, D и K; омега-3; и антиоксиданты.

3. Рассмотрите возможность использования коллагенового белка

Коллагеновый белок становится все более популярным как одна из лучших натуральных добавок для ухода за кожей, доступных сегодня. Коллаген помогает строить здоровые клетки кожи и частично отвечает за молодость кожи, ее эластичность, мягкость и упругость.

В то время как многие продукты для местного применения добавляют коллаген в свои формулы, чтобы повысить их привлекательность, на самом деле он гораздо более эффективен при приеме внутрь. Коллаген на самом деле слишком велик, чтобы впитываться через кожу, и для достижения наилучших результатов он должен производиться внутри организма.

4. Пейте много воды

Есть много причин, по которым вам следует пить достаточно воды, в том числе это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своей коже. Большинство экспертов рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов простой воды каждый день и, возможно, даже больше, если вы страдаете от сухой, проблемной кожи или опухших глаз.

Вода составляет около 70 процентов вашего тела и очень большую часть вашей кожи!

Вода помогает выводить токсины из кровотока и клеток, позволяя вашему телу пройти «детоксикацию» и удалить такие вещества, как бактерии и отходы, воздействующие на вашу кожу. Конечно, вода играет большую роль в поддержании увлажненности кожи, поэтому она также оказывает омолаживающее действие.

Без его достаточного количества мы выглядим постаревшими и тусклыми, и можем страдать от грубой, потрескавшейся кожи.

5. Отшелушивание

Чтобы помочь обновить кожу и удалить омертвевшие клетки, важно время от времени отшелушивать кожу. Практика придаст вам более свежий вид и более здоровую кожу, так как она поможет очистить поры, забитые омертвевшими клетками кожи, загрязняющими веществами и косметикой.

Два замечательных натуральных отшелушивающих средства — это пемза и практика сухой чистки . В обоих случаях важно делать это аккуратно, чтобы не порвать кожу. Слишком частое отшелушивание также может обезвоживать кожу, а это последнее, что вам нужно делать, поэтому ограничьтесь одним разом в неделю (и никогда перед выходом на солнце).

6. Хороший сон и меньше стресса

Подумайте, может ли недостаток сна и высокий уровень стресса вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к высыпаниям. Вы должны знать, что «красивый сон» — это больше, чем просто глупая поговорка — хороший ночной сон — это действительно то, где происходит волшебство, когда речь идет о здоровой коже.

Достаточное количество спокойного сна является ключом к хорошей коже, потому что, когда вы спите, ваши «гормоны счастья» находятся на самом высоком уровне, а гормоны стресса — на самом низком. Это означает, что у вашего тела есть энергия, которую можно использовать для таких вещей, как правильное пищеварение, рост мышц и восстановление кожи, поэтому вы просыпаетесь отдохнувшими.

Недостаток сна оказывает на организм такое же влияние, как и стресс. Стресс и недостаток сна заставляют ваше тело экономить энергию, поэтому здоровье кожи оказывается под угрозой.

Таким образом, рассмотрите возможность реализации стратегий естественного сна, а также способов снятия стресса.

7. Соблюдайте противовоспалительную диету

Включите в свой рацион большое количество продуктов, богатых антиоксидантами, особенно свежих овощей и фруктов, а также жирной рыбы, орехов, семян, трав и специй. Наконец, если вы все еще страдаете от прыщей и частых проблем с кожей, ешьте много листовой зелени и подумайте о том, чтобы отказаться от глютена, сахара и молочных продуктов.

Рецепты своими руками

Чтобы начать свой естественный уход за кожей, попробуйте эти рецепты «сделай сам», используя некоторые из ингредиентов, упомянутых выше:

• Очищающее средство с касторовым маслом. Смешайте около чайной ложки касторового масла с 1/4 стакана другого масла, такого как кокосовое или миндальное. Втирайте в лицо и массируйте. Затем промойте теплой водой, чтобы удалить загрязнения.
• Домашнее средство для умывания с медом для чистой кожи  — отлично подходит для жирной и склонной к акне кожи.
• Скраб с морской солью — смешайте две чайные ложки морской соли с четырьмя чайными ложками сырого меда, а затем равномерно нанесите смесь на чистую кожу. Аккуратно потрите, дайте постоять 15 минут и смойте. Сахарные скрабы похожи, и оба типа достаточно мягкие, чтобы их можно было использовать несколько раз в неделю, чтобы предотвратить закупорку пор и помочь с обновлением и обновлением клеток.
• Сыворотка с витамином С для лица своими руками  или антивозрастная сыворотка домашнего приготовления
• Домашнее масло для ухода за кожей — изготовлено из масла ши и эфирных масел, таких как масло ладана, эвкалипта или бергамота.
• Домашняя маска для лица из авокадо — приготовлена из свежего авокадо в сочетании с эфирными маслами, медом или маслом-носителем, чтобы восстановить увлажнение и оставить кожу влажной.
• Маска для лица для удаления шрамов от угревой сыпи
• Увлажняющий крем для лица с маслом ши и эфирными маслами своими руками
• Домашний крем для глаз с ладаном и маслом ши
• Домашний бальзам для губ —  изготовлен из масла лаванды и мяты, чтобы успокоить потрескавшуюся кожу и обеспечить ощущение прохлады.

Риски и побочные эффекты

При использовании любого нового продукта на вашей коже, даже натуральных средств по уходу за кожей, начинайте с небольшого количества и постепенно увеличивайте количество, которое вы используете. Таким образом, вы можете проверить свою реакцию перед нанесением на большой участок кожи. Это особенно важно для эфирных масел, которые иногда могут вызывать раздражение.

Если у вас аллергия на ингредиент, который вы употребляете в пищу, например на мед или авокадо, не наносите его на кожу. Будьте осторожны при покупке натуральных продуктов в магазинах, если у вас есть аллергия. Внимательно читайте этикетки, чтобы избежать раздражающих ингредиентов.

Заключение

• Чистая красота заключается в использовании полезных и не раздражающих продуктов. К ним относятся такие вещи, как лосьоны, сыворотки, тоники, маски и скрабы, сделанные из растений, корней, цветов, трав и даже фруктов и овощей.
• Каковы лучшие натуральные продукты по уходу за кожей? Некоторые включают масла кокоса, чайного дерева, миндаля и жожоба; яблочный уксус; пчелиный воск; Витамин С; гамамелис; медовый; авокадо; и другие.
• Эти натуральные ингредиенты для ухода за кожей предлагают такие преимущества, как помощь в уменьшении возрастных пятен, прыщей, сухости, рубцов, экземы, линий и морщин.

В РОССИЙСКОМ ИНСТИТУТЕ ИННОВАЦИОННОЙ НАТУРОПАТИИ обучаются и преподают со всего мира!
Известные врачи, который имеют огромный профессионализм и опыт не только в Натуропатии, но и в медицине!

С некоторыми из них вы можете познакомиться здесь ссылка

Вы можете получить у них консультации.

 Станьте студентом РИИН уже сегодня!
Подать заявление: ссылка

Преимущества обучения в РИИН:
- Мобильное приложение
- Лучшая система дистанционного образования в мире
- Одна из самых доступных цен в России
- Сжатые сроки обучения
- Начало обучения сразу после оплаты
- Персональный куратор
- Пожизненный доступ к материалам
- Диплом государственного образца
И тд.

 В РИИН вы можете получить следующие квалификации:
🌱 Доктор Натуропатии
🌱 Доктор Аюрведы
🌱 Нутрициолог
🌱 Фитотерапевт
🌱 Психолог и т.д.

 Более подробно с факультетами РИИН можно ознакомиться по ссылке

 Поступай в РИИН и получи профессию Доктора Натуропатии!
Подать заявление: www.admin.riin.ru

 Для вопросов:
info@riin.ru
8 (938) 871-08-88

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
мы будем сообщать о публикации новых статей

 Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/go.riin.ru
Телеграмм
Ютуб канал
Сайт института https://go.riin.ru/
Подать заявление: www.admin.riin.ru