Несомненно мы все хотим роскошную пышную шевелюру. Хотя выпадение волос чаще всего связано с мужчинами, но и женщины также страдают от этой проблемы.

По данным Американской ассоциации по выпадению волос, 40 процентов  женщин , страдают от выпадения волос.

Заметили ли вы в последнее время больше волос на вашей расческе, чем раньше, или ваши волосы выпадают клоками? Вы смотрите в зеркало и видите кожу головы там, где раньше видели только волосы?

Выпадение от 50 до 150 волос в день считается нормальным, но когда вы начинаете терять больше, это становится проблематичным.Что на самом деле стоит за вашим выпадением волос, и как вы можете лечить причину, а не только симптомы, с помощью эффективных средств от выпадения волос?

Люди, страдающие выпадением волос, часто обращаются к хирургии по замене волос и средствам для местного выпадения волос в надежде восстановить свои густые волосы — или, по крайней мере, часть того, что когда-то было. Но лучший ли это способ борьбы с выпадением волос? Когда дело доходит до любой проблемы, первым шагом является поиск ее первопричины.

Давайте поговорим о реальных причинах выпадения волос и о том, что вы можете начать делать сегодня, чтобы естественным образом остановить и, надеюсь, обратить вспять выпадение волос. Во-первых, есть много продуктов и витаминов для роста волос , которые не опустошат кошелек, но действительно могут изменить ситуацию. Есть также много других натуральных средств от выпадения волос, таких как эфирное масло розмарина, которые, как было показано, работают так же хорошо, как и обычные продукты для местного применения.

Причины выпадения волос

Обычно выделяют четыре основные причины выпадения волос:

• Наследственность (семейный анамнез)
• Гормональные изменения
• Медицинские причины
• Лекарства

Медицинский термин для выпадения волос — алопеция, и существует два основных типа. Во- первых, очаговая алопеция — это диагноз, когда собственная иммунная система организма атакует волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос. Андрогенная алопеция — это наследственное заболевание волос, при котором волосы истончаются, а затем в конечном итоге выпадают. Это генетическое выпадение волос, известное как облысение по мужскому или женскому типу.

Гормоны как у мужчин, так и у женщин отвечают за многие процессы в организме. Когда дело доходит до волос, важную роль играют гормоны. Гормоны могут играть определенную роль в структуре волос на голове, а также на остальной части тела. Гормональные изменения и дисбаланс, влияющие на рост волос, могут быть вызваны беременностью, родами, менопаузой, а также проблемами щитовидной железы. Хорошей новостью является то, что выпадение волос, связанное с гормонами, обычно носит временный характер, и нормальный рост волос вернется после восстановления гормонального баланса .

Если вы мать, вы, вероятно, помните во время беременности, какими пышными были ваши волосы. Многие женщины говорят, что во время беременности их волосы выглядят лучше всего. И тогда вы, несомненно, вспомните последствия тех месяцев великолепных волос. Все волосы, которые должны были выпадать понемногу, теперь выпадают в огромных количествах всего за короткий промежуток времени. Это называется телогеновой алопецией. Это происходит у 40-50% женщин и связано с изменением гормонов во время беременности. К счастью, это всего лишь временное выпадение волос.

Гормоны, о которых мы говорим, когда речь идет о выпадении волос, представляют собой группу гормонов, называемых андрогенами. Три типа андрогенных гормонов — это тестостерон, андростендион и дигидротестостерон, более известный как ДГТ. Все мы слышали о тестостероне и, вероятно, ассоциируем его с мужским гормоном «мачо». На самом деле, как в мужском, так и в женском организме в некотором количестве содержатся все эти три гормона, и их дисбаланс может способствовать выпадению волос у представителей обоих полов.

Мужская и женская потеря волос

К 35 годам у 66 процентов американских мужчин заметно выпадение волос. Высокий процент, не так ли? По данным Американской ассоциации по выпадению волос, к 50 годам примерно у 85 процентов мужчин значительно истончаются волосы .

Причиной выпадения волос у мужчин является чувствительность волосяных фолликулов к ДГТ (5α-дигидротестостерону) . ДГТ — это мужской андрогенный гормон, который вызывает сокращение фолликулов, что приводит к сокращению продолжительности жизни и уменьшению выработки волос. Обычно после выпадения волос из этого же фолликула начинает расти другой волос, но если уровень ДГТ высок, рост волос замедляется. Облысение по мужскому типу (андрогенетическая алопеция у мужчин) следует за залысинами, которые прогрессируют до формы «М», а затем продолжаются до знакомой формы «U».

Облысение по женскому типу (андрогенетическая алопеция у женщин) характеризуется истончением на макушке или в центре головы. Выпадение волос у женщин обычно происходит из-за высокого уровня стресса, гормонального дисбаланса , заболеваний щитовидной железы или токсического воздействия. Женщины на самом деле чаще всего страдают от выпадения волос из-за гормонов. Подумайте о беременности, менопаузе, противозачаточных таблетках и других гормональных изменениях, через которые так часто проходят женщины. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — еще одна проблема со здоровьем, связанная с гормонами, которая может способствовать выпадению волос на коже головы и нежелательному росту волос в нежелательных местах. 

Исследования также показывают, что может существовать мужской эквивалент СПКЯ, связанный с выпадением волос у мужчин. Одно исследование показало , что мужчины с преждевременным облысением по мужскому типу имели гормональный профиль, подобный женщинам с СПКЯ, и у них также была значительно более высокая резистентность к инсулину. Это показывает, насколько правильный гормональный баланс у мужчин также важен для здоровья, особенно для здоровья волос.

Лучшие продукты для роста волос

Хорошей новостью является то, что с изменением образа жизни для уменьшения стресса, улучшением диеты и использованием других натуральных средств от выпадения волос вы можете начать останавливать выпадение волос.

Цельные продукты, богатые питательными веществами, имеют решающее значение для поддержания здорового роста волос. Есть много продуктов, которые способствуют росту волос , некоторые из них:

• Органические продукты .  Выбирайте эти продукты, потому что они не содержат химикатов. Химические вещества могут действовать как эндокринные разрушители , препятствующие росту волос.
• Тыквенные семечки. Тыквенные семечки являются одним из лучших продуктов с высоким содержанием цинка , необходимого для здоровья волос. Исследования также показали, что дефицит цинка связан с гипотиреозом и выпадением волос.
• Рыба, выловленная в дикой природе. Рыба, выловленная в дикой природе, такая как лосось, богата жирами омега-3 , которые уменьшают воспаление, стимулируя рост и утолщение волос.
• Зеленый чай  . Зеленый чай способствует детоксикации и содержит антиоксиданты, которые способствуют росту волос. Он также может остановить преобразование тестостерона в ДГТ.
• Суперсемена — семена чиа, льна и конопли богаты клетчаткой и полезными жирами, которые способствуют росту волос.
• Костный бульон — богатый белком, коллагеном и аминокислотами, костный бульон  — идеальная пища для стимулирования здорового роста волос.
• Кофеин. Да, технически это не пища, но было доказано, что кофеин стимулирует рост волос. Согласно исследованиям, кофеин стимулирует стержни волос и помогает им расти быстрее, ослабляя действие ДГТ, вещества, которое, как известно, замедляет рост волос.

Есть также продукты, которые рекомендуют исключить или избегать, насколько это возможно, например:

• Трансжирные кислоты. Было показано, что нездоровые жиры, такие как трансжирные кислоты, усиливают воспаление и выработку ДГТ, что может вызвать выпадение волос. Держитесь подальше от гидрогенизированных масел, таких как кукурузное масло и соевое масло, которые содержат трансжиры .
• Сахар . Сахар играет роль в дисбалансе гормонов, способствует резистентности к инсулину, повышает уровень ДГТ и вызывает воспаление, что может привести к выпадению волос.
• Обработанные продукты . Продукты с высокой степенью обработки часто содержат вредные для здоровья жиры, сахар и натрий, поэтому они очень контрпродуктивны для здорового роста волос.
• Алкоголь. Алкоголь может усилить воспаление и вызвать отравление печени, что приведет к выпадению волос. Пьянство и курение связаны с повышенным риском выпадения волос.
• Кофеин. Подождите, разве я не говорил об обратном выше? Да, в небольших количествах органический кофе и чай могут быть полезны для здоровья волос, но вы не должны переусердствовать, потому что слишком много кофеина может вызвать обезвоживание, гормональный дисбаланс и даже выработку ДГТ.

Лучшие добавки для роста волос

1. Протеиновый порошок из костного бульона (1–3 порции в день в зависимости от массы тела и индивидуальных потребностей): Вы также можете получить суточную дозу костного бульона из протеинового порошка. Порошок костного бульона богат белком, коллагеном, желатином, глюкозамином, хондроитином и ключевыми минералами, которые часто отсутствуют в обычном рационе. Эти жизненно важные питательные вещества поддерживают и способствуют здоровому росту волос, а также имеют широкий спектр дополнительных преимуществ для здоровья.
2. Коллагеновый белок (от 1 до 3 порций в день): с возрастом внутреннее производство коллагена в организме замедляется. Потребление большего количества коллагена с помощью коллагеновых добавок может поддерживать выработку собственного коллагена в организме и способствовать естественному росту волос.
3. Со пальметто (320 мг в день): натуральный блокатор ДГТ, который может значительно улучшить рост волос.
4. Пиджеум (100 мг 2 раза в день): устраняет причину выпадения волос, блокируя сайты связывания ДГТ и улучшая здоровье простаты.
5. Масло семян тыквы (8 г или 1 столовая ложка в день): подавляет образование ДГТ в организме и содержит жирные кислоты, которые поддерживают густоту волос.
6. Рыбий жир (1000 мг в день):  рыбий жир помогает уменьшить воспаление и утолщает волосы.
7. Сок алоэ вера (1/2 стакана 2 раза в день и шампунь):  сок алоэ вера может помочь естественным образом сделать волосы гуще.
8. Ашваганда (500 миллиграммов в день): адаптогенные травы, такие как ашваганда, помогают вашему телу адаптироваться и справляться со стрессом, сбалансировать гормоны и снизить уровень кортизола (также известного как гормон старения), что способствует здоровому росту волос.
9. Родиола (500 миллиграммов в день): еще одна замечательная трава-адаптоген, которая снимает стресс и способствует росту волос.
10. Комплекс витаминов группы В (1 таблетка в день):  витамины группы В помогают справиться со стрессом. Биотин или B7 помогает естественным образом утолщать волосы, а витамин B5 (пантотеновая кислота) поддерживает надпочечники.
11. Цинк  (8 миллиграммов в день для женщин/11 миллиграммов в день для мужчин). Одним из признаков дефицита цинка является выпадение волос. Цинк также укрепляет вашу иммунную систему и помогает восстановить кишечник.

Эфирные масла для стимуляции роста волос

Хотите знать, как отрастить волосы естественным путем? Вы можете использовать эфирные масла , чтобы сделать некоторые из лучших домашних средств от выпадения волос.

• Розмарин является одним из лучших эфирных масел, когда речь идет об увеличении толщины и роста волос. Считается, что масло розмарина увеличивает клеточный метаболизм, что стимулирует рост волос. Исследования даже показывают , что масло розмарина работает так же, как миноксидил, обычное местное средство от выпадения волос.
• Масло нарда известно тем, что способствует росту волос и замедляет процесс поседения. Исследование на животных, проведенное в 2011 году, показало  , что масло нарда оказывает положительное влияние на активность роста волос. При использовании экстракта нарда на тестируемых крысах время ожидания отрастания волос сократилось на 30%, что делает его перспективным для использования человеком. ( 5 )
• Лаванда, тимьян, кедр, шалфей и мята — другие отличные варианты , которые могут помочь улучшить кровообращение кожи головы. Одна из рекомендаций для стимуляции роста новых волос — смешать по три-четыре капли мяты перечной, розмарина и шалфея в одной столовой ложке оливкового масла (я также рекомендую кокосовое масло или масло жожоба). Затем вы просто аккуратно втираете смесь в проблемные области один-два раза в день.

Традиционное лечение выпадения волос

Когда дело доходит до традиционного лечения выпадения волос, существует несколько вариантов, каждый из которых имеет значительные побочные эффекты, если только вы не выберете парик или накладку для волос. Наиболее распространенные традиционные средства от выпадения волос включают местный миноксидил, пероральный финастерид, местные или пероральные гормоны и стероиды, пересадку волос и хирургическое восстановление волос.

Примером очень часто используемого и традиционного местного лечения является миноксидил . Одной из самых известных версий является Rogaine. Обычные продукты для роста волос, такие как Rogaine, доступны без рецепта и могут использоваться как мужчинами, так и женщинами. Финастерид — это пероральное лекарство от выпадения волос только у мужчин. И миноксидил, и финастерид работают только на восстановление роста волос, пока вы используете эти лекарства. Как только вы перестанете их использовать, рост волос, если он вообще есть, прекратится.

Хирургия — еще один традиционный вариант, который является более дорогостоящим и инвазивным. Во-первых, это операция по пересадке волос, при которой волосы берутся из другого участка кожи головы, где волосы хорошо растут, и перемещаются в область облысения или истончения. Эта операция чаще всего проводится при мужском облысении. Говорят, что только около 5 процентов женщин, страдающих выпадением волос, являются хорошими кандидатами на операцию по пересадке волос . Это связано с тем, что в отличие от мужчин, которые склонны терять волосы в концентрированных местах, женщины обычно страдают от выпадения волос по всей голове.

Операция по восстановлению волос является еще одним традиционным методом лечения и может быть выполнена несколькими способами. Один из способов — удалить лысую кожу головы и сблизить волосистую часть головы, чтобы уменьшить площадь облысения. Другая форма хирургии включает в себя временное размещение устройств под кожей головы, чтобы растянуть области, в которых в настоящее время растут волосы, для того чтобы уменьшить область облысения. Существует также операция с лоскутом кожи головы, при которой кусок кожи головы, на котором растут волосы, хирургическим путем помещается на место облысения.

Меры предосторожности

Когда дело доходит до обычных методов лечения выпадения волос, существует множество возможных побочных эффектов, о которых вы должны знать, прежде чем использовать любой из этих вариантов. Обязательно внимательно прочитайте предупреждения и примите их во внимание, потому что многие побочные эффекты довольно серьезны.

Например, серьезные побочные эффекты продуктов миноксидила, таких как Rogaine, могут включать нежелательные волосы на лице/теле, головокружение, учащенное/нерегулярное сердцебиение, обморок, боль в груди, отек рук/ступней, необычное увеличение веса, усталость и затрудненное дыхание.

Побочные эффекты финастерида могут включать импотенцию, потерю интереса к сексу, проблемы с оргазмом, аномальную эякуляцию, отек рук или ног, чувство слабости, головную боль, насморк и кожную сыпь.

При операции по пересадке волос важно знать, что она не дает мгновенной идеальной шевелюры. Обычно волосы выпадают из трансплантатов сразу после трансплантации, а затем они не отрастают около трех месяцев.

Возможные побочные эффекты и осложнения операции по замене или пересадке волос включают боль, временное онемение или стянутость, кровотечение, инфекцию, отек лица, рубцевание, плохой рост трансплантатов и неестественный вид пересаженных волос.

Если вы беременны, кормите грудью или у вас есть какие-либо постоянные проблемы со здоровьем, обязательно поговорите с врачом, прежде чем использовать какие-либо традиционные или естественные средства от выпадения волос. Вы также должны убедиться, что ваш вариант лечения не взаимодействует с какими-либо текущими лекарствами или добавками. Кроме того, сочетание натуральных и традиционных методов лечения (таких как миноксидил с эфирными маслами) может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Заключение:

Выпадение волос, как правило, больше, чем просто физическая проблема. Для многих людей, страдающих от выпадения волос, это является ежедневным страданием и во многих отношениях наносит им огромный ущерб. Исследования показали , что выпадение волос может вызвать «драматические и разрушительные эмоции у пациентов, которые могут негативно повлиять на их самооценку, образ тела и/или уверенность в себе».

Снижение уровня стресса улучшит состояние ваших волос (и вашей жизни), поэтому постарайтесь уменьшить негативные мысли  ради здоровья ваших волос, а также здоровья всего тела.

Если вы женщина, страдающая от выпадения волос, рекомендуется проверить состояние вашей щитовидной железы, чтобы выяснить, не является ли гипотиреоз или гипертиреоз причиной ваших проблем с волосами. Эксперты сходятся во мнении, что волосы на вашей голове являются индикатором вашего общего состояния здоровья, поэтому то, что вы делаете для улучшения общего состояния здоровья, может оказать прямое положительное влияние на ваши волосы.

Я знаю, что потерять волосы может быть неприятно, но не теряйте надежды. При здоровом питании и образе жизни, а также постоянном использовании натуральных средств от выпадения волос и терпении, состояние, густота ваших волос и их рост будет происходит быстрее в ближайшем будущем.